每個(gè)人都知道健身房是一個(gè)讓我們保持良好體形和健身的好地方。然后，尷尬的事情發(fā)生了：如何使用健身器材成了我們的難題。那么，什么是健身器材以及如何使用它，這樣才不會(huì)讓你沒去過健身房感到尷尬。

　　健身器材的使用方法

　　腹輪

　　購(gòu)買時(shí)，賣家會(huì)提示重量并告訴如何使用。腹輪可以說是一種多功能的健身器材。你可以坐著、站著或跪著。主要是增肌或減脂的推桿(不要以為是電動(dòng)的，是自己手腳推的)。新手建議咨詢賣家或買家，看看他們需要多少重量。畢竟每個(gè)人的體力和需求都不一樣;

　　松緊帶

　　可用于拉伸，可用于防止肌肉松弛，可增加柔韌性，可增加體力活動(dòng)。松緊帶就像一根很長(zhǎng)的皮筋，但是比皮筋粗一些，彈性也比皮筋好(皮筋是褲子的那種。種在腰上幾塊錢一個(gè)米。當(dāng)然，松緊帶可以在實(shí)體網(wǎng)上購(gòu)買，但在很多情況下效果不佳)。建議實(shí)物購(gòu)買。松緊帶比較簡(jiǎn)單。您可以將其覆蓋在您想要拉伸的任何位置，然后手動(dòng)拖動(dòng)它。你可以去腰部、腳底或其他任何地方;

　　跑步機(jī)

　　家用跑步機(jī)和健身房應(yīng)該有很大的差距，主要是價(jià)格沒有健身房那么貴。跑步機(jī)不難。如果一開始感覺不舒服，先放慢速度，逐漸增加心率。它配備了心率監(jiān)測(cè)器。畢竟，家用跑步機(jī)一般都沒有心率測(cè)量設(shè)備。當(dāng)你習(xí)慣它時(shí)，開始節(jié)奏 7。先看時(shí)間，再看心率，再看步速。跑步時(shí)聽音樂或看電視。不要在跑步后立即聽。將其轉(zhuǎn)為慢走模式以放松身心，以免傷害身體。然后你可以關(guān)掉電源，把跑步機(jī)折疊起來或者蓋上，避免灰塵，導(dǎo)致跑步機(jī)不好用(如果你有折疊式跑步機(jī)，折疊不起來可以找個(gè)蓋子。所有，灰塵容易使機(jī)器零件難以使用)。您也可以使用跑步機(jī)進(jìn)行拉伸。畢竟跑步機(jī)的踏板有點(diǎn)高，前面還有扶手。大多數(shù)人不知道這種方法。適合家里的小親戚。

　　小貼士：記得在跑步機(jī)上穿拖鞋。如果您在健身房出汗，請(qǐng)?jiān)谧詈笥靡恍〇|西擦干，尤其是粘性扶手。很多人帶著錢和閑暇去健身房聊天，不鍛煉，然后大汗淋漓。基本裝備無法使用。記住道德修養(yǎng)很重要，用完后清理干凈再離開;

　　啞鈴

　　購(gòu)買時(shí)，選擇增加重量的，而不是塑料的。一個(gè)簡(jiǎn)單的，不增加重量。雖然大多數(shù)女孩都使用這些啞鈴，但真正鍛煉的人會(huì)選擇增重。啞鈴可用于負(fù)重深蹲或其他動(dòng)作。你也可以在健身房做臥推。如果新手沒有力氣，可以用礦泉水瓶，從5公斤到10公斤，可以接受的時(shí)候換成重型啞鈴;

　　健身器材的使用方法

　　俯臥撐

　　據(jù)用過的人說，平時(shí)能做的俯臥撐數(shù)量會(huì)大大減少(比如200個(gè)俯臥撐平時(shí)可能需要幾十個(gè)俯臥撐，比較累)，但效果非常好。但是，不要隨意購(gòu)買俯臥撐。男生可以買到胸肌，女生還是買不到。沒有力量你無法抓住它們。 90%都是閑著的時(shí)候買回來的，所以現(xiàn)在很少人推薦了;

　　劃船機(jī)

　　有點(diǎn)像松緊帶，但是坐著的時(shí)候，用身體的力量拉動(dòng)劃船機(jī)的繩子，把腳踩在地上，鍛煉飛機(jī)組的背部力量。這非常有用，但非常費(fèi)力。需要注意的是，長(zhǎng)凳沒有保護(hù)，大臀部可能很危險(xiǎn)。用的時(shí)候，身邊有人;

　　橢圓機(jī)

　　也很適合家用。如果您的膝蓋有問題或受傷，請(qǐng)勿使用跑步機(jī)。橢圓機(jī)很棒!還有一點(diǎn)就是不占地方。操作與跑步機(jī)相同。很多人沒有感受到它的好處，所以很少有人使用它并購(gòu)買它。事實(shí)上，你不能

　　冬天出去運(yùn)動(dòng)。在橢圓機(jī)上聊天、看電視、玩一個(gè)小時(shí)不是很好嗎?它幾乎比跑步機(jī)便宜，而且體積小且易于使用。

　　預(yù)防措施

　　家用健身器材 如果你不，只是偶爾鍛煉一下，有愛好，啞鈴也不錯(cuò)。 推薦的減肥橢圓機(jī)取決于你的心情。 畢竟，你不能用體育應(yīng)用程序購(gòu)買那些。

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